运动好处多!还能降低老年人患慢性病风险
钱江晚报
2018-08-16

  澳大利亚一项研究显示,与日常不运动的老年人相比,热爱运动的老人罹患慢性病的风险较低,有助健康长寿。

  研究人员随访1500多名50岁及以上老人超过10年,发现每周能量代谢当量(MET)超过5000的老人,能最大程度地降低患中风、心脏病、糖尿病等慢性病甚至癌症的风险。

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  英国《每日邮报》29日援引研究牵头人、悉尼大学巴米妮·戈皮纳特的话报道,运动量大的老人,不患上述疾病、身体功能健全的可能性是不运动老人的两倍。大量体育活动会帮助老人免受慢性病、智力受损、行动不便等困扰,让人健康地多活10年。

  能量代谢当量是以静坐时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。例如人在静坐时能量代谢当量为1,速度为每小时9.6千米的跑步时能量代谢当量为10。世界卫生组织建议的每周活动水平为至少600MET,相当于快走150分钟或跑步75分钟。5000MET相当于快走21小时或跑步10.5小时。

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  戈皮纳特说,越来越多国家面临人口老龄化问题,如何提高生活质量、延长健康寿命正成为一大挑战,“我们鼓励不爱动的老年人从事一些体育活动,一贯从事中等强度活动的老人尽可能适应一些较剧烈的运动”,不喜欢跑步的老人可以选择游泳、瑜伽、舞蹈等运动方式。